BLOG DE ENTRENAMIENTO

Un programa de entrenamiento 2026 estructurado científicamente es lo que separa a quienes cumplen sus propósitos de quienes abandonan en febrero. Durante mis 30 años como profesional he visto cómo solo el 8% mantiene sus objetivos más allá de febrero. La diferencia no...

Cada diciembre miles de personas buscan "plan de entrenamiento 2026" con genuina determinación. Compran membresías, prometen "esta vez será diferente". Y cada febrero, el 80% ya abandonó. No por falta de motivación, sino porque confundieron propósitos con planes...

Voy a decirte algo que probablemente moleste a muchos entrenadores: la mayoría de personas que van al gimnasio regularmente no están realmente "en forma". Tienen músculos visibles, pueden correr 10 kilómetros, levantan pesas impresionantes en máquinas guiadas. Pero...

El entrenamiento con kettlebells es la herramienta más versátil que he utilizado en 30 años. Si buscas equipamiento que combine fuerza, cardio, movilidad y funcionalidad, el entrenamiento con kettlebells es tu respuesta. Invertir en kettlebells y aprender a usarlas...

El entrenamiento de fuerza en la menopausia es la intervención más efectiva para combatir la pérdida de masa muscular y densidad ósea. Después de treinta años entrenando mujeres, puedo afirmar que no existe mejor medicina preventiva que levantar peso inteligentemente...

Durante más de 30 años entrenando personas en Castellón, he escuchado el mismo debate interminable: "Xexu, ¿debo hacer pesas o cardio para perder grasa?". La pregunta revela confusión profunda sobre cómo funciona realmente la transformación corporal. La elección entre...

Después de más de 30 años entrenando personas en Castellón, la pregunta que más me hacen no es "¿cuánto peso debo levantar?" ni "¿cuántas veces por semana debo entrenar?". Es algo mucho más personal: "Xexu, ¿debería entrenar contigo en grupo o individualmente?". Y mi...

Durante más de 30 años entrenando personas en Castellón, he escuchado la misma frase cientos de veces: "Xexu, ya tengo 50 (o 60, o 70) años, es normal que me cueste más". Mi respuesta siempre es la misma: no estás viejo, estás desentrenado. Y esa diferencia lo cambia...

Cuando hablo de kettlebells y neurociencia con mis alumnos en Castellón, la primera reacción suele ser de sorpresa. "Xexu, ¿estás diciendo que estos hierros con asa también entrenan mi cerebro?" La respuesta es rotunda: sí. Durante más de 30 años entrenando personas,...

Soy Xexu Lara, experta en entrenamiento personal en Castellón, y una de las ideas que más me inspiran —tanto dentro como fuera del gimnasio— es la filosofía estoica en el entrenamiento.Con los años he comprendido que el entrenamiento no se trata solo de levantar...